بوصلة إمرأة فوق ال٣٥

 كملتى الأربعين طيب ألف مبروك أبشرك يا صديقتى أنه حان وقت الصدمات  سلوى كملت أربعين سنة كانت ساكنة فى منطقة متوسطة معقولة وكانت بتودى الولاد التمارين والدروس بمواصلات فجأة نظرها ابتدى يضعف قالت زغلله بس لا دة ضعف نظر فعلاً ضهرها حدث ولا حرج ورجليها بقت بتورم وبتألمها من أقل مجهود قلبظت شوية بس دة شىء غير مفهوم لأن اكلتها قليلة طب فى إيه؟ إرهاق مزمن للجسم والعين والمخ وزن زائد غبر مبرر ضبابية يعنى دماغك بتكلبش وبتقف فجأة  زغللة وكسل وشراهة للحلويات والحوادق صداع نصفى  لخبطة هرمونات  بس اقولك على سر زى السحر .النوم فى نفس الوقت كل يوم بدرى شرب مياه كتير  المطاردة اللى بتحصل فالوقت دة مفتحة من كله بس بتمضى

 لما تكونى ست بيت وعندك ولاد وفجأة بدون مقدمات بيتم تجريدك من كل حقوقك وأنتى متعرفيش وبعد فترة تكتشفى خبانة زوجك ومش هتفرق الخيانة نوعها إيه المهم أنها حصلت  هتعملى إيه ؟ أوعى تواجهيه ولا تحاولى تعرفى أسبابه. كل اللى مطلوب منك الصمت وتتفرجى من بعيد أدى دورك بدون مبالغة فى رد الفعل ولا عصبية زيادة ولا حنية زيادة  أتفرجى وخليكى فى وضع المشاهد على الفيلم وراقبى وأفهمى طبيعة العلاقة من غير كلام  لما ينتهى مشهد النزوة يا هيفوق يا هيكمل لحد ما يدمر بيته  لو لاقيتى الموضوع خرج عن السيطرة ابتدى استخدمى سلاح التوتر حسسيه بوجودك خليه يقلق عليكى ويشوفك بعين تانية  لو معرفتيش تعملى ايه عندك النت مليان نصايح  المهم التطبيق يكون على الهادى  صمت وهدوء وتتبع وسيطرة ورد فعل موزون 

 عارفة يعنى إيه الحال يتغير واللى كان بيكفى شهرين بقى مبيكفيش يومين لو أنتى زوجة وأم طبعاً عارفة أن الأسعار لما اتغيرت كل حاجة فى حياتنا اتغيرت معاها أولوياتنا أحتلفت غصب عننا الحل بسرعة من غير رغي كتير استغنى عن الأساسيات الغالية بأرخص ماعدا السمنة والجبن  اللبس ميبقاش كتير يدوب تقضى الغرض اللى يصغر نجيب مكانه الفلوس الفكة متستقليش بيها اة مبيبقاش لبها لازمة  بس لما تحوشى فترة هتفرق وهتنفعك جداً  اتعلمى تتكيفى مع اى ظرف وعلمى ولادك كده حتى لو معاكى فلوس انهارده  بلاش مبدأ أصرف ما فى الجيب ده  فكرى تطلعى ولادك ناشفين قادرين بواجهوا الدنيا مش كل حاجة متعجبهمش يعترضوا علميهم يقربوا من ربنا علشان يحسوا بالرضا  غيرى نظرتك للفلوس وللرفاهيات 

 تعرفى أن الكسل والخمول من أكتر الحاجات اللى أنتشرت مؤخراً لكل السبدات فى مختلف اعمارهم حتى لو نومهم مظبوط أو مفيش مجهود بدنى  سألنا ودورنا وأكتشفنا أن الحل فى جسمك ودماغك  الخمول والكسل محتاج يتحارب مش بس أقول يارب الكسل يروح  الجسم الصبح محتاج بيضة مسلوقة وربع رغيف بس  وقهوتك  والصلاة  تصحى بدرى مهما كانت الظروف  متفكريش اكتر من ١٠ ثوانى فى اللى عاوزة تعمليه قومى بسرعة  لو أدينى مخك فرصة يفكر هيطلعلك مليون مبرر متتحكريش من مكانك وتفضلى فى ركن الراحة .. شغلى قرأن رادبو بصوت مسموع افتحى الشبابيك  متسبيش نفسك للكسل  الشمس فين فى حياتك  فهمينى يا هانم فيتامين د هيتظبط منين وانتى مكمكمة فى البيت  متحاوليش تبررى ولا تفكرى قومى أعملى اللى وراكى لو عديتى ال٤٠ جسمك عاوز فيتامينات تعوضه عن البلاوى اللى حصلتله اتوكلى على الله تحاليلك والدكتور يقولك تاخدى ايه متنسيش تدعى ربنا كل يوم يرفع عنك الكسل والخمول 

 أسرع وأسهل طريقة للتخلص من إدمان الموبايل والريلز  أشترى منبه عادى يصحيكى الصبح وأقفلى التليفون من الساعة ١٠ اصحى الصبح افتحى الموبايل وحطيه عالشاحن وقومى أفطرى وأشربى قهوتك وألبسى وصلى وحلصى بيتك وأعملى كل اللى وراكى  شغلى الراديو  مسكتى التليفون  ضعفتى  بصى عالواتس أب بس لو حد بعتلك حاجة او هتبعتى حاجة لحد  اعملى كدة ٧ أيام ورا بعض وهتلاقى أن الموضوع سهل التحكم  أهم حاجة الالتزام 

لو معندكيش فى دولاب مطبخك شوية حاجات تأمنك تبقى لازم تراجعى نفسك فورأ والكلام هنا للناس اللى عاوزة توفر فى الظروف دى والأسعار الغالية أو اللى مصروف البيت بيخلص وتحتاس وبيتها فاضى نص فول بلدى -نص عدس اصفر -عدس بجبة- مكرونة خواتم - مرقة دجاج - دقيق -كاكاو خام - بيكنج بودر وفانيلبا وخميرة ـنص فشار الفريزر  موتزريلا حسب ما تقدرى حطى بتنفع أوى فى البيتزا للولاد  يسطرمة أة بسطرمة لو عندك مقدرة وقت معاكى زيادة  هاتى ب١٠٠ج وحطى فى الفريزر  تدى طعم عللبيتزا قطعى منها حتت صغيرة أوى وللبيض برضه حتت صغيرة أوى  عجينة فلافل  مفروم وبانيه نص ونص دول لا مساس ليهم غير أخر الشهر فى الزنقة  خللى خيار وجزر  استبدلى الشوكلاته السبريد للولاد بالحلاوة  مرة ومرة  ركزى عالصحى بيض  - لين -جبنة ـمربى الخضروات حسب ما تحتاجى وصلصة طبعا  خل وطحبنة  فى بيوت كتير الولاد مش بترضى بالأكل دة ومتعودين على نظام معين بس معلش لازم يتعودوا الوضع بقى غير الاول على كل الناس

 معلقة بن فاتح عادى  معلقة صغيرة عسل نحل معلقة صغيرة زبادى (تستبدل بماء ورد لو البشرة دهنية) معلقة صغيرة مياه  نقطتين ليمون  نعجنهم ونفرده على البشرة ٢٠ دقيقة وتغسليه بماء فاتر  دة بيعمل إيه  تقشير خفيف للبشرة  نضارة ونعومة  بيساعد على اختفاء اثار الحبوب والبقع  بيخلى البشرة تتنفس حقيقى  ماسك القهوة من أحسن الماسكات المناسبة لجميع أنواع البشرة والبشرة الحساسة بنجرب الاول فى جزء بسيط تجربة حقيقية لماسك القهوة ما

 تجربة حقيقية تستحق التجربة والخبرة سر النجاح فى كل شىء.. أزاى تحفزى البشرة وتخلى الكولاجين يبان على بشرتك  جيل الصبار الحقيقى مش المعبأ فى ناس بتبيعه لو متقدريش تزرعيه أو تشقى الصبارة بنفسك هتحطى الجيل على بشرتك ٢٠ دقيقة وتشطفيه بمياه فاترة  مرة فالأسبوع وأبهرى كل اللى حواليكى بمظهر بشرة مشدود وكله نضارة وترجعى الصفاء الحقيقى لبشرتك بترطيب عميق حقيقى بدون كيماويات.

 نعومة بشرة علاج تقصف للشعر وترطبب عالى  بديل لكريمات تشققات الجلد الميت والكعب  نرطب قوي للجسم ريحة ثابتة  فى ناس بتستخدمه بديل فوم إزالة الشعر 

 ماسك الترمس المر  ماسك ترمس مر لليقع واثار حب الشباب  أول حاجة ننخل الترمس المر المطحون بحاجة شيفون عشان  نضمن انه ناعم على البشرة  نعجنه بمياه ورد لحد ما يبقى متماسك ونفرده على الوش نص ساعة والرقبة  بعيد عن العين وحوالين العين قالوقت دة استغلى ماسك الخيار لعينيكى  نص ساعة واشطفى بشرتك بمياه فاترة ونشفى بشرتك بشويش وأدعيلى  لأصحاب البشرة الحساسة يجربول فى جزء بسيط قبل التجربة منعأ لأى مشاكل .

 <h2>أسباب تساقط الشعر بعد سن 35</h2> <p>يعاني الكثير من النساء والرجال بعد سن الخامسة والثلاثين من مشكلة تساقط الشعر أو ضعف كثافته، وهو أمر قد يسبب القلق خاصة إذا ظهر فجأة. في الحقيقة، تساقط الشعر بعد هذا العمر له أسباب متعددة، ومنها ما هو طبيعي وبالتالي ما يحتاج إلى اهتمام وعلاج.</p> <h3>أولًا: بروتينية</h3> <p>مع التقدم في العمر تبدأ البروتينات في التغير، خاصة لدى النساء، ويؤثر ذلك بشكل مباشر على صحة الشعر. من هذه المتفوقة:</p> <ul>   <li>انخفاض الاستروجين</li>   <li>اضطرابات الغدة الدرقية</li>   <li>مرحلة ما قبل النيوزلندية</li> </ul> <p>هذه البداية تؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر وزيادة معدل التساقط.</p> <h3>ثانيًا: القلق والضغط النفسي</h3> <p>الضغوط الحياتية للمختبر بعد سن 35، سواء في العمل أو الأسرة، مما يؤدي إلى توتر مزمن يؤثر سلباً على تساقط الشعر، ويسبب تساقطاً ملحوظاً ومفاجئاً.</p> <h3>ثالثًا: المحاصيل الزراعية</h3> <...

 وسائل منع حمل غير آمنة وقد تسمم لكى مأزق لو كنتى لا تنوى تجربة الخلف بعد ال٣٥ الميزان  بمرور الوقت قد تظبيط حتى التبويض  الأدوية الجديدة مع اقراص منع الحمل  مسكنات قوبة ومضادة.حبوى قوى يفقد الاقراص تأثيرها  لا تترددى فى زيارة الطبيب ليضع خطة تناسبك ليكى 

  السرعة فى الرد على أى سؤال بشكل عشواءى وخاطىء بالتأكيد لأعتمادك على معلومات مخك مخزنها ولكنها اختفت النسيان المتكرر والتشتت فى الأفكار والبحث عن المفتاح والحذاء وكل شىء طوال اليوم  فقدان اللباقة وسرعة البديهة كأنك غبية مع انك كنتى ذكية جداً  الأعتماد على شات جى بى تى والالة الجاسبة لمعرفة اى معلومة او حساب لأى رفم حتى لو بسيط 

 زبدة الشيا   احسن اكتشاف طبيعى فى السنوات الاخيرة لنعومة الشعر وترطيبه وعلاجه من التقصف ولكن محدش هيرشحهولك ويوقفوا حالهم لأنه فعلا كنز  أهم شىء يكون المصدر موثوق ..هنعمل ايه بقى بزبدة الشيا  هنجيب قطعتين نحطهم حمام مياه مع شوية زيت لوز حلو وزيت سمسم ومعلقة زيت زيتون ومعلقة واحدة اى حمام كريم عندك معلقة شاى بس للدمج متعرضيش الزيوت لحرارة مباشرة خطر وغلط  حمام مباه تدمجيهم مع بعض واعملى اقوى ماسك ترطيب ونعومة من غير ما تضرى شعرك  ادهنى شعرك لمدة ساعتين او تلاتة واشطفيه كويس جدا  بشامبو خالى من السولفات والنتيجة هتبان من اول مرة ..لو شعرك مضرور جامد  مرتين فى الاسبوع هيكون مثالى لعلاج شعرك 

🧴 الآثار السلبية لعدم غسل الشعر تراكم الزيوت والدهون (الزهم): تفرز فروة الرأس الزهم (الزيوت الطبيعية). عدم الغسل يسمح لهذه الزيوت بالتراكم، مما يجعل الشعر يبدو دهنيًا ، لزجًا ، و خاليًا من الحيوية . القشرة والحكة: الزهم المتراكم يمكن أن يتغذى عليه فطر الملاسيزية (Malassezia)، وهو كائن دقيق موجود بشكل طبيعي على فروة الرأس. هذا التكاثر المفرط يمكن أن يسبب تهيجًا ، حكة شديدة ، وظهور  قشرة الرأس أغسلى الفروة والجذور والأطراف جيداً واغمريهم بالرغوة  استخدمى شامبو خالى من السولفات  فرشة الشعر تطهر جيداً كل ٣ أيام  وتكون خاصة  الشعر المغسول لا يتعرض للكتمة الا اذا جف تماماً لتجنب تساقط شعرك 

وفرى فلوس يا ست الكل   مين اللى قالك انك مبنفعش تعملى فلوس لو انتى ست بيت وبتاخدى مصروف  عارفة ان الحياة غالبة نار وأن انت عندك عيال وتمارين ودروس والمصروف اصلا مش بيكفى  بس انا اعرف ستات بتنسى شكلها وحياتها وعايشة شايلة هم المصروف ولا عارفة تفكر ولا تدبر  وكلامى هنا الناس اللى بتاخد مصروف شهرى فى منهم بياخد مصروف عالى وبيخلص منهم يادوب وتاند وبخلاص بس برضه الفرق بين اللى بيعرف يعمل فلوس واللى مش بيعرف  الهدف (الحلم) فين هدفك ؟ فين حلمك يا ست الكل ؟ هو الحلم بفلوس ولا حد يحاسبك عليه ويقولك بتحلمى ليه  احلمى نفسك فى ايه وفكرى تشيلى حتى لو فضة فى ازايز الماية الفاضية  مفيش فلوس تتصرف مش فى مكانها  ورقتك وكلمك وورايا يا ست البيت  هنوفر فى الأكل والشرب بس مش بأكل مضر لكن الأكلى الشعبى مش هيحصل حاجة لو نختارها فى الأسبوع المواصلات ممكن استخدامها اكتر من التاكسيات لو مش تعبانة ولا الدنيا بتشتى تلج مثلاً  أشرى من سوق لما الناس تقرب التخلص والخضرة والفراخ الصبح بدرى  كل حد ببشرب قهوته برة اجيبله ماج حرارى شيك ويتعمل مشروبه فالبيت ولانش...

أكتر حاجة ممكن تغير حياة أى أنثى فى سن الأمومة وأواخر التلاتينات(سن البهدلة والمدارس والتأسيس والتمرين والبيت والأسعار والأكتءاب )   هقولك سر محدش هيقولهولك من غير ما تلفى فى كل مكان  وتدفعى مبالغ وياريتك هتاخدى المعلومة كاملة .. بشرتك تبقى شباب ازاى ؟ ممكن بلاش كريمات كتير بألوفات من غير ما تخلى جلدك يتنفس الأول  صابونتك الطبيعية الحلوة  نابلسى أعتقد من أفضل الأنواع للبشرة والشعر  متسببش شعرك أبيض خليه بيلمع كدا وشبابى ولون لايق عليكى ولو شعرك مجهد يبقى لون غامق شعرك يتعمل على طول لو سمحتى مفيش حاجة اسمها كحكة وضفاير بلاش ندهن زيوت وتلزيق الزيت حمام بس لشعرك ويتغسل لأنه بيسد المسام لو نمتى بيه المشط بيكون نضيف ويتغسل على طول ويفضل نوع محترم  الفازلين دة أهم حاجة لنعومة الكوع والركب والكعب  بلاش تستهلكى عنيكى فى الضلمة من غير نضارة النظر بقى غير زمان بس فيتاميناتك.هتلحقك دكتورك اللى يقول ايه اللى ناق جسمك مش انتى ولا انا  بس فيتامين د دة كتز وب١٢ عضمك يا أستاذة  الملابس الداخلية اللى متبهدل ارميه خليكى بتبرقى من جوة وبرا وبلاش استرخاص فى نفسك...

بعد ال٣٥   هننزل سلسلة عن التغيير بعد سن ال٣٥ لحد ٤٥ ١٠ سنين بيحولوا حياتك فجأة أول ما تدخليهم  إيه دة فى إيه  فجأة النظر ضعف علشان كنت بسهر للفجر بتفرج عالأفلام واليوتيوب والدنيا ضلمة  إيه دة هو انا مش منتظمة فى صلاتى ولا حافظة قرآن  معقول مش عارفة اخد بالى من صحتى وأهتم بشكلى وأبتديت اكتءاب مش عارفة أوله من أخره هو انا مشلتش فلوس ؛ خلفت طفل بس ؛ متجوزتش ؛ اتجوزت وجبت أتنبن طب والتالت  ؛ فين شغلى اللى بحبه وفين فلوسى ودهبى ؛ أزاى مسافرتش كتير ؛ ليه شعرى بقى كدة ؛ أنا طخنت ؛ مش بخس ؛ لازم أقلل سكر ونشويات علشان بشرتى وصحتى ؛ عندى مذاكرة للولاد ؛ البنت كبرت ؛ الولد دخل مرحلة البلوغ ؛ زهقت من جوزى ,؛ زهقت من الوحدة وعاوزة أرتبط ؛ معنديش صحاب ؛ أمى راحت ؛ بقيت عاقلة وأنا مش عاقلة  ومشوار طويل مش بيخلص كأن عربيتك فرملت فجأة  هنزلكم سلسلة نصايح يومية كنز من أسرار النفسية للمرأة المصرية وجمالها طبعا  تابعونى وأوعدك مع التمرينات دى خلال شهر هتحسى بتغيير  ١

   الخيانة الزوجية: جرح عميق في صميم العلاقة ​تُعد الخيانة الزوجية من أصعب وأكثر المشكلات إيلامًا التي قد تواجه مؤسسة الزواج، فهي ليست مجرد فعل عابر، بل هي خرق عميق لعقد الثقة والأمان والمودة الذي بنيت عليه العلاقة. غالبًا ما تقوّض الخيانة أساس الزواج وتحيله من مصدر للسكن والرحمة إلى ساحة للحزن والشك والانهيار. ​📜 ما هي الخيانة الزوجية؟ ​لا يقتصر مفهوم الخيانة الزوجية على العلاقة الجسدية فقط، بل يشمل أي تجاوز لحدود العلاقة الزوجية الحصرية، وينقسم بشكل عام إلى: ​ الخيانة الجسدية (النزوة): هي إقامة علاقة جنسية خارج إطار الزواج. ​ الخيانة العاطفية: وهي الارتباط العاطفي العميق بشخص آخر، ومشاركة المشاعر والأسرار والاهتمام معه، ما يؤدي إلى سحب المودة والولاء من الشريك الأصلي. ​ الخيانة عبر الإنترنت (الرقمية): وتتم عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو المحادثات السرية أو ممارسة النشاط الجنسي الافتراضي، وتسبب أضرارًا لا تقل عن الخيانة الواقعية. ​🛑 أسباب وعوامل الخيانة الزوجية ​الخيانة غالبًا ما تكون نتيجة لمجموعة من العوامل المتشابكة وليست سببًا واحدًا، ومن أبرزها: ​ غياب ا...

  لما دماغك يقول “يلا”… ودماغ الـ ADHD يقول “لأ”: إزاي تكسر الجمود وتتحرك؟ في لحظات كده بنبقى فاهمين المطلوب وعايزين نتحرك، بس الجسم مش بيتعاون… الدماغ العادي يقولك: “قومي بقى”، ودماغ الـ ADHD يرد: “مش قادر… مش دلوقتي… بعد شوية…” الموضوع مش كسل، ومش قلة إرادة… ده نظام تشغيل مختلف محتاج طريقة مختلفة. هنا 4 حيل بسيطة، واقعية، ومجربة… تقدري تقومي بيها من غير ما تعصري على نفسك. --- 1) البدايات الصغيرة جدًا – Micro Starts أكبر غلطة بنعملها إننا نطلب من نفسنا “القفزة الكبيرة”. دماغ الـ ADHD بيتجمد أول ما يشوف مهمة شكلها ضخم أو محتاجة مجهود ذهني عالي. الحل؟ ابدئي بأصغر بداية ممكنة… بداية تافهة لدرجة دماغك مايلاقيش حجة يرفضها. بدل ما تقولي: “هروق الأوضة كلها.” قولي: “هقوم أطوي فوطة كانت مرمية.” بدل ما تقولي: “هكتب المقال كله.” قولي: “هفتح الصفحة بس.” الفكرة: إحنا مش بنعمل المهمة… إحنا بس بنعمل أول سنتمتر منها. وتخيلي؟ السنتمتر ده بيزوّق اللحظة، وبينهار معاه 70% من المقاومة. --- 2) قاعدة الـ 5 دقايق – لأن البداية أهم من الكمال عقلك مشكلته إنه فاكر إن كل حاجة مهمة لازم تبقى “كاملة”، ولما ميب...