كيف تتعاملى مع القلق والتوتر
١. التنفس العميق خدى نفس عميق من أنفك واحبسيه عشر ثوانى واخرجبه بقوة من فمك ٢. الكتابة اكتبى ما يزعجك فى دفترك الخاص احيانا الكتابة تخفف من حدة الشعور بالتوتر والقلق وتخفيف سيل الأفكار ٣.المشى والحركة الحركة يوميا والمشى لمدة عشر دقائق تخفف من التوتر جربى اليوجا والتأمل فى منزلك ٤. النوم عدم الاكتفاء بالنوم الكافى والوقت المناسب يزيد من القلق ويساعد على تشتت الأعصاب ابتعدى عن الهاتف قبل النوم بساعة وحاولى المحافظه على نفس توقيت النوم يوميا ٥. قللى من الكافيين والمنبهات من اكتر الأسباب للتوتر شرب الكافيين ليلا أو بعد المغرب ٦.خصصى وقت للعبادة والصلاة والتأمل والتدبر مع الله ٧.لا تتجاهلى نفسك ابدا راحة وقهوة مفضله ليكى لبس مريح وشيك شعر نظيف وصحى حمام ساخن بشاور بعطر منعش مشاهدة فيلم او مسلسل تحبينه تحدثى مع صديقة تخفف عنك أعباء الحياة