بوصلة إمرأة فوق ال٣٥

 زبدة الشيا   احسن اكتشاف طبيعى فى السنوات الاخيرة لنعومة الشعر وترطيبه وعلاجه من التقصف ولكن محدش هيرشحهولك ويوقفوا حالهم لأنه فعلا كنز  أهم شىء يكون المصدر موثوق ..هنعمل ايه بقى بزبدة الشيا  هنجيب قطعتين نحطهم حمام مياه مع شوية زيت لوز حلو وزيت سمسم ومعلقة زيت زيتون ومعلقة واحدة اى حمام كريم عندك معلقة شاى بس للدمج متعرضيش الزيوت لحرارة مباشرة خطر وغلط  حمام مباه تدمجيهم مع بعض واعملى اقوى ماسك ترطيب ونعومة من غير ما تضرى شعرك  ادهنى شعرك لمدة ساعتين او تلاتة واشطفيه كويس جدا  بشامبو خالى من السولفات والنتيجة هتبان من اول مرة ..لو شعرك مضرور جامد  مرتين فى الاسبوع هيكون مثالى لعلاج شعرك 

🧴 الآثار السلبية لعدم غسل الشعر تراكم الزيوت والدهون (الزهم): تفرز فروة الرأس الزهم (الزيوت الطبيعية). عدم الغسل يسمح لهذه الزيوت بالتراكم، مما يجعل الشعر يبدو دهنيًا ، لزجًا ، و خاليًا من الحيوية . القشرة والحكة: الزهم المتراكم يمكن أن يتغذى عليه فطر الملاسيزية (Malassezia)، وهو كائن دقيق موجود بشكل طبيعي على فروة الرأس. هذا التكاثر المفرط يمكن أن يسبب تهيجًا ، حكة شديدة ، وظهور  قشرة الرأس أغسلى الفروة والجذور والأطراف جيداً واغمريهم بالرغوة  استخدمى شامبو خالى من السولفات  فرشة الشعر تطهر جيداً كل ٣ أيام  وتكون خاصة  الشعر المغسول لا يتعرض للكتمة الا اذا جف تماماً لتجنب تساقط شعرك 

وفرى فلوس يا ست الكل   مين اللى قالك انك مبنفعش تعملى فلوس لو انتى ست بيت وبتاخدى مصروف  عارفة ان الحياة غالبة نار وأن انت عندك عيال وتمارين ودروس والمصروف اصلا مش بيكفى  بس انا اعرف ستات بتنسى شكلها وحياتها وعايشة شايلة هم المصروف ولا عارفة تفكر ولا تدبر  وكلامى هنا الناس اللى بتاخد مصروف شهرى فى منهم بياخد مصروف عالى وبيخلص منهم يادوب وتاند وبخلاص بس برضه الفرق بين اللى بيعرف يعمل فلوس واللى مش بيعرف  الهدف (الحلم) فين هدفك ؟ فين حلمك يا ست الكل ؟ هو الحلم بفلوس ولا حد يحاسبك عليه ويقولك بتحلمى ليه  احلمى نفسك فى ايه وفكرى تشيلى حتى لو فضة فى ازايز الماية الفاضية  مفيش فلوس تتصرف مش فى مكانها  ورقتك وكلمك وورايا يا ست البيت  هنوفر فى الأكل والشرب بس مش بأكل مضر لكن الأكلى الشعبى مش هيحصل حاجة لو نختارها فى الأسبوع المواصلات ممكن استخدامها اكتر من التاكسيات لو مش تعبانة ولا الدنيا بتشتى تلج مثلاً  أشرى من سوق لما الناس تقرب التخلص والخضرة والفراخ الصبح بدرى  كل حد ببشرب قهوته برة اجيبله ماج حرارى شيك ويتعمل مشروبه فالبيت ولانش...

أكتر حاجة ممكن تغير حياة أى أنثى فى سن الأمومة وأواخر التلاتينات(سن البهدلة والمدارس والتأسيس والتمرين والبيت والأسعار والأكتءاب )   هقولك سر محدش هيقولهولك من غير ما تلفى فى كل مكان  وتدفعى مبالغ وياريتك هتاخدى المعلومة كاملة .. بشرتك تبقى شباب ازاى ؟ ممكن بلاش كريمات كتير بألوفات من غير ما تخلى جلدك يتنفس الأول  صابونتك الطبيعية الحلوة  نابلسى أعتقد من أفضل الأنواع للبشرة والشعر  متسببش شعرك أبيض خليه بيلمع كدا وشبابى ولون لايق عليكى ولو شعرك مجهد يبقى لون غامق شعرك يتعمل على طول لو سمحتى مفيش حاجة اسمها كحكة وضفاير بلاش ندهن زيوت وتلزيق الزيت حمام بس لشعرك ويتغسل لأنه بيسد المسام لو نمتى بيه المشط بيكون نضيف ويتغسل على طول ويفضل نوع محترم  الفازلين دة أهم حاجة لنعومة الكوع والركب والكعب  بلاش تستهلكى عنيكى فى الضلمة من غير نضارة النظر بقى غير زمان بس فيتاميناتك.هتلحقك دكتورك اللى يقول ايه اللى ناق جسمك مش انتى ولا انا  بس فيتامين د دة كتز وب١٢ عضمك يا أستاذة  الملابس الداخلية اللى متبهدل ارميه خليكى بتبرقى من جوة وبرا وبلاش استرخاص فى نفسك...

بعد ال٣٥   هننزل سلسلة عن التغيير بعد سن ال٣٥ لحد ٤٥ ١٠ سنين بيحولوا حياتك فجأة أول ما تدخليهم  إيه دة فى إيه  فجأة النظر ضعف علشان كنت بسهر للفجر بتفرج عالأفلام واليوتيوب والدنيا ضلمة  إيه دة هو انا مش منتظمة فى صلاتى ولا حافظة قرآن  معقول مش عارفة اخد بالى من صحتى وأهتم بشكلى وأبتديت اكتءاب مش عارفة أوله من أخره هو انا مشلتش فلوس ؛ خلفت طفل بس ؛ متجوزتش ؛ اتجوزت وجبت أتنبن طب والتالت  ؛ فين شغلى اللى بحبه وفين فلوسى ودهبى ؛ أزاى مسافرتش كتير ؛ ليه شعرى بقى كدة ؛ أنا طخنت ؛ مش بخس ؛ لازم أقلل سكر ونشويات علشان بشرتى وصحتى ؛ عندى مذاكرة للولاد ؛ البنت كبرت ؛ الولد دخل مرحلة البلوغ ؛ زهقت من جوزى ,؛ زهقت من الوحدة وعاوزة أرتبط ؛ معنديش صحاب ؛ أمى راحت ؛ بقيت عاقلة وأنا مش عاقلة  ومشوار طويل مش بيخلص كأن عربيتك فرملت فجأة  هنزلكم سلسلة نصايح يومية كنز من أسرار النفسية للمرأة المصرية وجمالها طبعا  تابعونى وأوعدك مع التمرينات دى خلال شهر هتحسى بتغيير  ١

   الخيانة الزوجية: جرح عميق في صميم العلاقة ​تُعد الخيانة الزوجية من أصعب وأكثر المشكلات إيلامًا التي قد تواجه مؤسسة الزواج، فهي ليست مجرد فعل عابر، بل هي خرق عميق لعقد الثقة والأمان والمودة الذي بنيت عليه العلاقة. غالبًا ما تقوّض الخيانة أساس الزواج وتحيله من مصدر للسكن والرحمة إلى ساحة للحزن والشك والانهيار. ​📜 ما هي الخيانة الزوجية؟ ​لا يقتصر مفهوم الخيانة الزوجية على العلاقة الجسدية فقط، بل يشمل أي تجاوز لحدود العلاقة الزوجية الحصرية، وينقسم بشكل عام إلى: ​ الخيانة الجسدية (النزوة): هي إقامة علاقة جنسية خارج إطار الزواج. ​ الخيانة العاطفية: وهي الارتباط العاطفي العميق بشخص آخر، ومشاركة المشاعر والأسرار والاهتمام معه، ما يؤدي إلى سحب المودة والولاء من الشريك الأصلي. ​ الخيانة عبر الإنترنت (الرقمية): وتتم عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو المحادثات السرية أو ممارسة النشاط الجنسي الافتراضي، وتسبب أضرارًا لا تقل عن الخيانة الواقعية. ​🛑 أسباب وعوامل الخيانة الزوجية ​الخيانة غالبًا ما تكون نتيجة لمجموعة من العوامل المتشابكة وليست سببًا واحدًا، ومن أبرزها: ​ غياب ا...

  لما دماغك يقول “يلا”… ودماغ الـ ADHD يقول “لأ”: إزاي تكسر الجمود وتتحرك؟ في لحظات كده بنبقى فاهمين المطلوب وعايزين نتحرك، بس الجسم مش بيتعاون… الدماغ العادي يقولك: “قومي بقى”، ودماغ الـ ADHD يرد: “مش قادر… مش دلوقتي… بعد شوية…” الموضوع مش كسل، ومش قلة إرادة… ده نظام تشغيل مختلف محتاج طريقة مختلفة. هنا 4 حيل بسيطة، واقعية، ومجربة… تقدري تقومي بيها من غير ما تعصري على نفسك. --- 1) البدايات الصغيرة جدًا – Micro Starts أكبر غلطة بنعملها إننا نطلب من نفسنا “القفزة الكبيرة”. دماغ الـ ADHD بيتجمد أول ما يشوف مهمة شكلها ضخم أو محتاجة مجهود ذهني عالي. الحل؟ ابدئي بأصغر بداية ممكنة… بداية تافهة لدرجة دماغك مايلاقيش حجة يرفضها. بدل ما تقولي: “هروق الأوضة كلها.” قولي: “هقوم أطوي فوطة كانت مرمية.” بدل ما تقولي: “هكتب المقال كله.” قولي: “هفتح الصفحة بس.” الفكرة: إحنا مش بنعمل المهمة… إحنا بس بنعمل أول سنتمتر منها. وتخيلي؟ السنتمتر ده بيزوّق اللحظة، وبينهار معاه 70% من المقاومة. --- 2) قاعدة الـ 5 دقايق – لأن البداية أهم من الكمال عقلك مشكلته إنه فاكر إن كل حاجة مهمة لازم تبقى “كاملة”، ولما ميب...